１１月に入り例年より暖かい日が続きましたが、毎年悩まされる西風が吹き始め、いよいよ本格的な冬の到来がすぐそこまで迫っています。

１１月１４日は世界糖尿病デーとされ、世界的に糖尿病の予防や治療継続の重要性について考える様々なキャンペーンが開催されています。

偏った食生活や運動不足による肥満など、糖尿病になる要因は毎日の生活習慣が大きく影響します。

糖尿病は放置すると、様々な合併症を発症し、時には命に関わる病気になることもあります。

日頃の予防と、早めの治療ができるよう身体のサイン（不調）を見逃さずに健康管理に注意して過ごしましょう。

10月に入り、朝晩の冷え込みで一気に秋めいてきました。

近隣の学校や施設では、インフルエンザの患者数が増えており、これから冬に向けて感染症の大流行が心配されます。

季節の変わり目で、咳が長引く、体がだるい、頭痛がひどい

などの体調不良を感じる方も多いかもしれません。

身体の調子を整えるためには、本来人間が持っている最小限の消費エネルギー

基礎代謝

の働きを活性化させることで、体温が上がり、脂肪燃焼効果で肥満予防やその他冷え性や肩こりなどの予防にもつながります。

基礎代謝量は夏より冬の方が活発となるため、

過ごしやすい秋から軽い運動を始める、毎日の食生活を気を付けてみるなど

感染症にかからないために、体力をつけて日頃の体調管理をしっかりとしていきましょう。

日中はまだまだ日差しが強い日もありますが、

朝晩は涼しくなり、秋がもうすぐそこまできています。

９月は防災月間ということで、住んでいる地域や学校で防災訓練を行うところも多いのではないでしょうか。

今回は災害被害をゼロに近づける備えをする『防災』とともに、

災害被害は起きてしまうもので、それを「最小限に抑える」ための備えという考え方の

減災

について、今すぐ取り組むべきポイントをまとめました。

食料や防災用品を備えだけではなく、家や家具の補強、

防災マップで危険な場所を確認して、家族で避難の仕方を話し合っておく、

そして何よりいざという時の地域の方々との連携がとれるように、

地域とのつながりを持っておくことが大切です。

災害はいつ起こるかわからないので、日頃の備えを徹底して、防災・減災の意識を高めていきましょう。

など家の中で

８月も早いもので残り１週間となりました。

お盆期間に発生した台風で、帰省やレジャーの予定を変更した方も多くいるかと思いますが、

夏休みは満喫できたしょうか。

コロナ禍になってから減少していた夏の観光客も

今年の下田・南伊豆のビーチは多くの親子連れの海水浴客で賑わいました。

８月の薬局通信は、

アニサキス

による食中毒の予防法について紹介しています。

カツオやサバ、イワシなどの魚の内臓に寄生するアニサキスは、

刺身など生で食べた際に人の体内に生きたまま入り込むと

食後数時間で激しい腹痛や嘔吐、蕁麻疹などのアレルギー症状が出ることがあります。

このアニサキス食中毒を回避するためには、

まずは目視で魚の身を観察し、アニサキスを取り除く、

また内臓に寄生したアニサキスが魚の死後筋肉に移動する前に内臓を素早く取り除くことが重要です。

さらにしっかりと加熱したり冷凍したりすることで、死滅させることもできます。

アニサキスだけでなく、秋口までは細菌などの食中毒も多いので、

食材は適切な処理をし、調理法を工夫していきましょう。

７月も気づけば半ば、

湿度が高く、蒸し暑い日が続いています。

日中は真夏のような日差しが出ることも多くなり、

いよいよ梅雨明けも間近でしょうか。

各学校も来週末から夏休みに入るところが多く、

家族でお出かけの計画を立てている方もいるかと思います。

夏の楽しみといえば、 海や山でのレジャーですが、

日中、長時間外で過ごす際に気を付けたいのが、

紫外線

です。

日頃から適度に紫外線を浴びることは、

骨や歯の形成を助ける「ビタミンD」を作り出す働きや、

幸せホルモン「セロトニン」の分泌を助け、精神を安定させる働きがあるなど、健康のためにはとても大切です。

しかし、長時間紫外線を浴びすぎると、

皮膚がんや白内障など肌や目のトラブルを引き起こす要因となることがあります。

外出する際は、場面に合わせて日焼け止めを塗ったり、帽子や眼鏡など日よけアイテムを活用して、紫外線対策をしっかりして楽しい夏を過ごしましょう。

６月いっぱい開催中の『下田あじさい祭り』は、

今年もみごとに見頃を迎え、今年は見物客も一段と多く賑わっています。

梅雨らしくまとまった雨が続き、たまの晴れ間は蒸し暑くなるので、今から熱中症にも気を付けたいところです。

梅雨時期、スッキリしない天気が続くと、頭痛や肩こり、関節痛などの体調不良を感じる人が多くなります。

これは

気象病

といって、気圧の変化によって自律神経が乱れ、身体の各所に痛みを感じるだけでなく、やる気が起きない、だるいなどの精神面にも影響してくることがあります。

この時期を乗り切るためには、やはり食事から栄養を摂ることが大切です。自律神経を整える栄養素「トリプトファン」を含む食材を毎日の食生活に取り入れて、身体の中から改善していくことが効果的です。

これから来る暑い夏に向けて、今からしっかりと体調を整えていきましょう。

先日5月19日～21日に行われた下田の黒船祭は、

コロナ禍で３年ほど縮小されてきましたが

今年は通常通り多くのイベントが復活し、後半は天気にも恵まれ大いに盛り上がりました。

今週１週間はスッキリしないお天気で、週末には台風接近の恐れもあります。

いよいよ梅雨入り間近でしょうか。

またジメジメした憂鬱な時期が訪れますが、

梅雨入り前の早いうちに家の中の「カビ」対策をしておきましょう。

カーテンや布団などの大物の洗濯や、ホコリや湿気がたまりそうな収納の掃除、

家中の換気などは天気の良い日にまとめて行ないましょう。

また梅雨があけると夏本番！猛暑が続きます。

エアコンのクリーニングや点検も合わせて行い、

除湿や熱中症対策に活用していきましょう。

４月としては驚くほど暑い日が続いていますが、

新年度を迎え、新たな生活がスタートした方も多いかと思います。

新型コロナウイルスの流行がはじまってから丸３年が経過し、

あらゆる対策や制限があった３年間でしたが、

先月３月１３日より、マスク着用については「個人の判断」が基本となりました。

４月からは学校教育においても適用され、やむを得ず中止としていた学校行事も徐々に再開する学校も増えていくかと思います。

また来月５月８日からは、新型コロナの感染症法上の位置づけが

「５類」へ移行することが発表され、待機期間などの行動制限がなくなったり、医療体制も一般医療機関での受診対応が可能になったりするなど、様々な変更があります。

少しずつですが、閉鎖的な日常からかつての活気を取り戻すように社会が変わっていっています。

これから迎えるゴールデンウィークでは、旅行やレジャーへ外出される方も多いかと思いますが、

人込みや体調不良時の受診の際など、場面によってはマスクの着用を心がけ、

５月以降再び大流行することのないように一人ひとりが気を付けていきましょう。

３月に入り、見物客で賑わった南伊豆の河津桜は終わってしまいましたが、

菜の花はまだまだ一面きれいに咲いています。

ここ最近は例年より気温が高い日が多く、上着を着ていると汗ばむような陽気の日もあり、季節はもうすっかり春ですね。

学生は卒業シーズンを迎え、 ４月から新生活を迎えるという方も多いのではないでしょうか。

新たな場所、仲間、仕事など楽しみや期待がふくらむ一方で、

緊張と不安で、なかなか眠れない、夜に何度も目が覚めてしまう、朝起きた時に疲れがとれていない…など、睡眠についての悩みが増えるのもこの時期です。

睡眠健康推進機構は、睡眠健康への意識を高めることを目的とし、年２回、

３月１８日を「春の睡眠の日」、９月３日を「秋の睡眠の日」として制定しました。

「睡眠」と「生活習慣病」には深いつながりがあり、睡眠障害（不眠、過眠、呼吸障害等）が原因で肥満や高血圧になるリスクが高まり、心臓病や脳卒中などを引き起こす危険も考えられます。

今一度、自分の睡眠について見直し、質の良い睡眠を確保するために、

日頃から規則正しい生活や、入眠前の行動に気を付けて、

日の出とともにスッキリ気持ちよい朝を迎えましょう。

２月中旬から南伊豆の桜も本格的に開花し始め、

今週ついに見頃となりました。

休日には遠方からの車で駐車場も満車になっています。

菜の花畑と一緒に、少し早い春の訪れを感じにぜひ南伊豆に遊びに来てください。

さて、今月の薬局通信は、春の訪れとともツラくなる人も多い

花粉症

について掲載しています。

今年の花粉飛散量は、前年夏の気象条件が、

「高温・多照・少雨」

と、スギ花粉の花芽の成長に好条件だったため、例年よりも飛散量が多くなるところが多いと予想されています。

帽子や眼鏡、マスクで花粉の接触を避け、できるだけ家の外で花粉をはらい、

また室内では加湿器を活用し、水分を含んで床に落ちた花粉をこまめに掃除するなどの対策をしていきましょう。

晴れて暖かく風が強い日など飛散量が多くなりそうな日は、

自分のライフスタイルに合わせて、症状に合ったお薬も上手に使いながら花粉シーズンを乗り切りましょう。