新年度が始まり３週間が経ちました。。。

引っ越しや新しい学校、職場など新たなスタートを切った方も多いはず。

 

少し生活リズムに慣れてきた頃かもしれませんが、

一方で、最近頭痛に悩まされたり、夜よく眠れなかったりなどの不調を感じていませんか？

 

新生活の緊張感から、自律神経が乱れ、心のバランスが崩れて疲れが溜まってきているのかもしれません。

そんな時には身体の中から栄養補給してあげることが大切です。

 

 

今が旬の春野菜には苦味のあるものが多いのも特長で、この苦味成分には腎臓のろ過機能高めてくれる働きがあります。

その他ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に含まれているので、

冬の間に溜め込んでしまった悪いものをデトックスしてくれる効果が期待されます。

 

◇葉が柔らかく水分が多い野菜

春キャベツ・春ニンジン・新玉ねぎ

⇒　生のままスティックやサラダにして

 

◇旬の海産物と合わせて

タケノコ・菜の花・・アスパラガス

⇒　あさり、わかめと一緒に調理して和え物・煮物・パスタに

 

毎日の食事に気を付け、季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう。