６月末に梅雨明けが発表されてから、７月に入って各地で猛暑が続いています。

梅雨明け直後はまだ暑さに慣れていないため、身体か熱中症になりやすい状態です。

そこで、今すぐに始めたいのが

暑熱順化トレーニング

です。

例えば、１日３０分程度のウォーキングやストレッチ、筋トレ等を継続的に行ったり、入浴時はしっかりと湯船に入ることで、

汗の量や皮膚の血液量が増え、身体に溜まっている熱を放散しやすくなります。

これにより、身体が熱中症になりにくい状態に変化するのです。

暑さに慣れるまで２週間ほどかかると言われているので、夏本番に入る前に、

暑さに強い身体に整えておきましょう。