新年度がはじまり、１か月が経とうとしています。

雨が降るたびに少しずつ気温も上昇し、晴れの日の朝晩と日中の気温差に身体も疲れが出始める時期です。

私たちの身体に備わっている「生体リズム（体内時計）」は環境の変化や日常生活の乱れによってリズムが崩れると、様々な不調を引き起こします。

毎朝起きたら朝日を浴びるとよいと言われる理由は、太陽光の明るい光によって、１日がリセットしたことを脳に伝え、睡眠から目覚めて活動状態にきちんと切り替えてくれるからです。

反対に、テレビや携帯を夜遅くまで使用していると、画面の明るい光を見続けることで、睡眠へのシフトを妨げ、不眠・寝不足により不調を促進させる要因となってしまいます。

GW前に規則正しい生活を意識し、体調を整えて気持ちよく休日を過ごしましょう。